Att hacka en dator handlar om att förstå hur ett system fungerar, hitta svagheter och justera det för bättre prestanda.
Biohacking bygger på en liknande tanke, men systemet är människokroppen.
Med hjälp av data, fysiologi och ny teknik går det i dag att förstå digitalt mer om hur kroppen reagerar på stress, träning, sömn, ljus, syre och återhämtning och använda kunskapen för att skapa bättre förutsättningar för hälsa.
Ordet biohacking kan låta futuristiskt. Tankarna går lätt till laboratorier, peptider, stamceller eller människor som försöker tänja kroppens biologiska gränser. Men biohacking behöver inte vara så extremt.
När du börjar styrketräna för att bygga muskler, förändrar kosten för att stabilisera blodsocker eller prioriterar sömn och dagsljus påverkar du kroppens biologiska respons. Du förändrar miljön runt kroppen för att skapa bättre förutsättningar för den att fungera, allt detta är olika former av biohacking.
Från magkänsla till fysiologiska data
Den stora förändringen de senaste åren är att hälsa blivit allt mer mätbar. Vi har gått från att enbart fråga ”Hur känner du dig?” till att även kunna följa puls, HRV, syremättnad, kroppssammansättning, cirkulation och andra fysiologiska signaler.
I mitt arbete använder jag en digital, icke-invasiv hälsoundersökning – Wellness Screening – som på cirka 5 minuter samlar omkring 30 fysiologiska biomarkörer.
Resultatet organiseras i fem områden:
fysisk kapacitet, metabol hälsa, stress och mental hälsa, kardiovaskulär hälsa samt immunhälsa.
Poängen är inte att ersätta sjukvård eller medicinsk diagnostik, utan att få ett bättre underlag för nästa fråga:
Vad behöver just den här personen fokusera på?
Två människor kan ha samma ålder, samma vikt och träna lika mycket, men deras fysiologi kan berätta helt olika historier. Den ena kanske fungerar jättebra med sin aktivitetsnivå och den andra personen som tränar har ett nervsystem som inte får tillräcklig återhämtning och behöver dra ner på träningen. Det är där data blir intressant.
När tekniken blir personlig
Jag har arbetat internationellt med wellness och hälsa under många år, bland annat i miljöer där gäster förväntar sig hög kvalitet och individanpassade upplevelser.
Det jag sett på mina resor är samtidigt något ganska enkelt:
De mest avancerade behandlingsmetoderna blir inte särskilt värdefulla om man inte har förståelse för den unika fysiologin.
På ReAwake i Djursholm har jag därför samlat mina erfarenheter i ett arbetssätt som jag kallar ”Mimic Nature”.
Utgångspunkten är att människokroppen under hela vår evolution har reagerat på signaler från sin omgivning: ljus, mörker, temperatur, rörelse, tryck, syre, elektromagnetiska fält, näring och vila.
I stället för att se biohacking som något onaturligt använder jag teknik för att efterlikna eller förstärka några av de signaler kroppen redan känner igen.
Ljus, tryck och elektromagnetiska signaler
Ett tydligt exempel är ljus.
Rött och nära-infrarött ljus används inom fotobiomodulation och studeras bland annat för sin påverkan på cellernas energisystem och återhämtning. Olika våglängder når olika djupt. Rött ljus arbetar mer ytligt, medan nära-infrarött ljus når djupare i vävnaden.
Samma princip gäller tryck. I en mild hyperbar miljö utsätts kroppen för ett högre omgivningstryck än normalt. På ReAwake arbetar jag med 1,3 ATA i en HBOT kammare, som är ett mildare wellnessupplägg med fokus på återhämtning och förstärkning.
Jag använder också metoder för att stödja cirkulation och mikrocirkulation, eftersom blodflödet är avgörande för transport av syre och näringsämnen till vävnaderna.
En annan teknik är PEMF – pulserande elektromagnetiska fält. Här används kontrollerade elektromagnetiska pulser som fysiologisk signal. Precis som ljus kan beskrivas genom våglängd kan PEMF beskrivas genom exempelvis frekvens, intensitet och vågform.
Det är kombinationen av behandlingarna som är intressant
Jag tror att nästa steg inom wellness inte kommer handla om vem som har flest apparater.
Det kommer handla om hur de används tillsammans och i vilken ordning.
På ReAwake arbetar jag därför med behandlingsflöden. En person kan börja med cirkulation, fortsätta med rött och nära-infrarött ljus tillsammans med PEMF och därefter få tid för återhämtning i mild hyperbar miljö.
En annan person kan behöva ett helt annat upplägg.
Den digitala hälsoundersökningen används som en av pusselbitarna när vi tittar på fysisk kapacitet, stressrespons, återhämtning, metabol hälsa och cirkulation.
Biohacking behöver inte vara extremt
Longevity och biohacking har blivit stora internationella trender, men området är också svåröverskådligt. På en klinik diskuteras stamceller och avancerade medicinska behandlingar. På en annan handlar biohacking om sömn, träning och rött ljus.
För mig handlar det inte om att pressa kroppen maximalt.
Det handlar om att mäta, förstå och förstärka.
Att mäta för att få bättre information. Att förstå vad informationen betyder. Och därefter skapa bättre förutsättningar för kroppens egna system.
Den mest invasiva tekniken är inte nödvändigtvis den som gör mest fördelar.
För biohacking behöver inte betyda att vi försöker överlista biologin.
Det kan lika gärna betyda att vi äntligen börjar lära oss att arbeta tillsammans med den och skapa de bästa förutsättningarna, för just dig.
Elena Malmefeldt
Auktoriserad Naturläkare (SNLF)
