Besvär som smärta och trötthet är vanliga vid bildskärmsarbete, och i takt med att allt fler arbetar långa dagar framför skärmen ökar även problemen.
Nu lyfter experter fram synergonomi som ett viktigt framtida stöd, för att förebygga belastningsbesvär i ett allt mer digitaliserat arbetsliv.
– Forskning visar att bildskärmsarbete är förknippat med både smärta och trötthet, särskilt när arbetet är långvarigt och statiskt. Därför vill vi att fler arbetsgivare börjar fokusera på synergonomi. Det handlar det inte enbart om skärmens eller stolens placering, utan även om variation av arbetsuppgifter och fler avbrott, menar Anna Millbourn‑Olander som är ergonom och arbetsmiljöexpert på Avonova.
Helhetsperspektiv på arbetet framför skärmen
Anna Millbourn‑Olander som är ergonom och arbetsmiljöexpert på Avonova
Enligt Anna Millbourn‑Olander är det vanligt att belastningsbesvär uppstår när flera faktorer sammanfaller, som långvarigt stillasittande, intensiv koncentration, få mikropauser och begränsad möjlighet till variation i arbetet.
– Synergonomi innebär att vi ser hur bildskärmsarbete faktiskt utförs i praktiken. Hur länge du sitter, hur ofta du byter arbetsuppgift och om det finns utrymme för återhämtning är viktigt. Sedan handlar det självklart även om bildskärmens kvalitet och miljön runt omkring, där vi till exempel vet att LED-lampor i omgivningen är mer påfrestande för hjärnan, berättar Anna Millbourn-Olander.
Tidiga signaler behöver tas på allvar
Genom att uppmärksamma tidiga signaler från medarbetare och återkommande genomlysningar av arbetsplatser och arbetssätt, kan långvariga besvär förebyggas.
– Med fokus på synergonomi kan arbetsgivare identifiera risker i ett tidigt skede, och göra justeringar innan problemen blir allvarliga. Det gynnar både individens hälsa och verksamheten, menar Anna Millbourn‑Olander, och avslutar
– I takt med att allt fler yrken består av bildskärmsarbete, behöver synergonomi bli en integrerad del av arbetsmiljöarbetet och ett komplement till traditionell ergonomi. Sedan är det naturligtvis viktigt att inte glömma bort hemarbetsplatsen, och de synergonomiska förutsättningar som finns där.
Tipsen: Så kan synergonomi minska besvär vid bildskärmsarbete
Variera arbetsställningen
Långvarigt stillasittande ökar belastningen även vid korrekt inställd utrustning. Variation under arbetsdagen är central i ett synergonomiskt perspektiv.
Se över tekniken
Dels själva bildskärmen, dels omgivningens påverkan som belysning. Undvik så kallat icke-visuellt flimmer.
Planera in mikropauser
Korta och regelbundna avbrott minskar statisk belastning och ger ögonen möjlighet till återhämtning. Se gärna till att vistas utomhus under dessa avbrott.
Anpassa tempo och krav
Hög koncentration under långa perioder utan återhämtning, kan bidra till både fysisk och mental belastning.
Följ upp tidiga signaler
Stelhet, trötthet och återkommande värk är ofta tidiga tecken på obalans.
