Vakna med Yogobe – för en energifylld morgon och en balanserad dag
Hem NYHETERE-HÄLSA Vakna med Yogobe – för en energifylld morgon och en balanserad dag

Vakna med Yogobe – för en energifylld morgon och en balanserad dag

Publicerat av: Redaktionen

Hur man startar morgonen kan göra stor skillnad för hur man upplever helheten av sin dag – det kan påverka allt från mående, energinivå, fokus till hur man kommunicerar och hanterar sina relationer.

Vakna med Yogobe är ett nytt onlinekoncept med härliga morgonklasser inom yoga och träning som stöttar deltagarna till att etablera en morgonrutin och starta dagen på bästa sätt.

Goda morgonvanor kan vara en viktig nyckel för ökat välmående. Att skapa en hållbar morgonrutin behöver inte ta upp mycket tid eller energi. Det handlar inte heller om att sluta med något eller försöka eliminera en ovana, utan om att addera något som gör dig gott – både fysiskt, mentalt och själsligt.

Vakna med Yogobe – för en energifylld morgon och en balanserad dagFör att inspirera fler till att etablera en morgonrutin och skapa förutsättningar för ökat välmående på alla plan har Yogobe skapat en 21-dagars onlinekoncept – ”Vakna med Yogobe”. Här får deltagarna dagligen ta del av sköna morgonklasser inom olika yoga- och träningsformer som mjukar upp kroppen, fyller på med energi, ökar närvaron och hjälper till att reglera stress under dagen.

Att träna på morgonen kan vara ett av de bästa sätten att garantera att träningen faktiskt blir av. Dessutom kickstartar morgonträning ämnesomsättningen och frigör endorfiner, vilket gör att man känner sig piggare och mer fokuserad under dagen. Att komma upp tidigt och genomföra ett tränings- eller yogapass kan också stärka självkänslan och självdisciplinen, men framför allt ge dig en god start på dagen.

6 enkla vanor att ta in i din vardag – för en bättre morgon
  • Börja dagen med tacksamhet – Att ta en stund innan dagen verkligen startar för att reflektera över något man är tacksam för kan göra stor skillnad. Det kan vara något så enkelt som att uppskatta en kopp kaffe, ett kommande möte med en vän eller känslan av att en ny dag ligger framför en.
  • Få till rörelse på morgonen – Att starta dagen med någon form av rörelse, vare sig det handlar om några stretchövningar, en kort promenad eller ett yogapass, hjälper både kroppen och sinnet att vakna – just därför har Yogobe tagit fram Vakna med Yogobe. Det kan vara så enkelt som att börja med några minuter och bygga vidare därifrån.
  • Andas medvetet – Att ta ett par djupa andetag eller öva på en enkel andningsteknik kan ge lugn och fokus inför dagens utmaningar. Det är en enkel, men kraftfull, metod för att skapa ett grundat tillstånd i början av dagen.
  • Planera en sak som är viktig för dagen – Att fundera över vad som är viktigast att prioritera under dagen, både i arbetslivet och privat, kan hjälpa till att skapa fokus. Genom att skriva ner en sak som ska prioriteras under dagen kan en känsla av prestation uppnås när den uppgiften bockas av senare.
  • Undvik skärmen på morgonen – Att börja dagen utan att direkt dyka in i mobilen eller kolla e-post kan ge ett viktigt andrum. Denna stund utan yttre intryck ger möjlighet att landa i lugn och ro innan alla externa krav och information börjar strömma in.
  • Skapa en egen ritual – Det finns ingen ”perfekt morgonrutin” som passar alla, utan det handlar om att hitta det som fungerar för en själv. Att börja smått och låta ritualen utvecklas naturligt kan göra morgonen mer meningsfull och balanserad.

Relaterade Artiklar

Vi använder cookies och andra identifierare för att förbättra din upplevelse. Detta gör att vi kan säkerställa din åtkomst, analysera ditt besök på vår webbplats. Det hjälper oss att erbjuda dig ett personligt anpassat innehåll och smidig åtkomst till användbar information. Klicka på ”Jag godkänner” för att acceptera vår användning av cookies och andra identifierare eller klicka ”Mer information” för att justera dina val. Jag Godkänner Mer Information >>