Var tredje svensk känner träningspress

43

Träningsintresset i Sverige ökar, men för många leder tanken på träning till mer stress än motivation, visar en ny undersökning från Amazon Sverige.

Nu delar träningsprofilen Lovisa “Lofsan” Sandström sina fem bästa tips för att hitta träningsglädjen och släppa prestationskraven.

Fyra av tio svenskar (39%) anser att träningsintresset i samhället har ökat de senaste två åren, och en av fem (20%) känner sig mer motiverad att träna än tidigare. Det visar en ny studie genomförd av YouGov på uppdrag av Amazon Sverige. Samtidigt uppger nästan var tredje svarande (29%) att det ökade träningsfokuset har lett till press eller jämförelser som påverkar deras träningsupplevelse negativt.

”Träning ska handla om välmående, inte prestation. Om vi tränar för att vi känner att vi måste snarare än att vi vill, blir det lätt något kravfyllt som vi till slut tappar intresset för”, säger Lovisa “Lofsan” Sandström, personlig tränare och träningsexpert.

Fler väljer flexibel träning

Trots ett ökat träningsintresse har många svårt att få in motion i vardagen. Endast en fjärdedel är nöjda med sin nuvarande träningsnivå, och de vanligaste orsakerna att man tränar mindre än önskat är tidsbrist (36%) och brist på motivation (32%), enligt undersökningen från Amazon Sverige.

För att kunna motionera i en hektisk vardag väljer många flexibla träningsformer med egen utrustning. Här visar undersökningen att hantlar (27%), träningskläder och skor (24%) samt cykel (22%) är de vanligaste träningsprylarna i svenska hushåll.

“Träning behöver inte vara komplicerat eller dyrt. Med enkla redskap som en yogamatta, ett hopprep eller gummiband kan man få motion hemma utan att det känns som en stor insats”, säger Lovisa “Lofsan” Sandström.

Träningsprofilen Lovisa “Lofsan” Sandströms bästa tips för en hållbar och glädjefylld träningsrutin

1. Träna på dina egna villkor: Sätt upp realistiska mål som passar din livsstil och dina förutsättningar. Börja smått och öka gradvis. Fokusera på en eller ett par träningsformer du tycker om, istället för att försöka hinna med allt.

2. Gör träningen social och rolig: Boka in en padelmatch med en vän, gå med i en löpargrupp eller testa en dansklass. Att träna tillsammans med andra ökar motivationen och gör det roligare att hålla igång.

3. Hitta en träningsform du faktiskt gillar: Experimentera med olika aktiviteter! Köp hem några billiga hantlar, hyr en kajak, gå en nybörjarkurs i yoga eller utforska vandringsleder i din närmiljö. Det finns garanterat en träningsform som passar just dig.

4. Köp rätt utrustning: Mitt allra bästa tips är att investera i ett par bra träningsskor som ger stöd och komfort. Eller beställ hem en yogamatta och några enkla hantlar och förvandla ditt vardagsrum till ett hemmagym. Små investeringar kan göra stor skillnad för motivationen.

5. Träna för känslan, inte resultaten: Reflektera över hur du mår efter träningen. Känner du dig piggare, starkare, mer avslappnad eller gladare? Fokusera på de positiva känslorna träningen ger dig, snarare än att jaga siffror och prestationer.

Lovisa “Lofsan” Sandström har sammanställt några prisvärda tips på träningsprylar till hemmagymmet från Amazon.se:

• Hantlar är perfekta för hemmaträning och enkla att använda för att stärka hela kroppen, dessutom kommer de i många olika vikter och färger.
• Se till att ha en vattenflaska nära till hands för att undvika uttorkning under passet och för att prestera på topp.
• En yogamatta skapar en bekväm yta för både styrketräning och avslappning och är enkel att rulla ihop och förvara när du är färdig.
• Gummiband är smidiga, mångsidiga och tar minimalt med plats men ger maximalt med effekt. Perfekta för både styrka och rörlighet!
• En pilatesboll utmanar din balans och corestyrka, samtidigt som den gör dina övningar roligare och mer effektiva.

Om undersökningen

Undersökningen genomfördes av opinions- och marknadsundersökningsföretaget YouGov på uppdrag av Amazon Sverige. Under perioden 29-31 januari 2025 har sammanlagt 1 020 intervjuer via internet genomförts i Sverige med män och kvinnor 18+ år.