5 appar för psykisk hälsa och välbefinnande

Kunskapsamarbete: Sigma Software Group

Appar för att förbättra psykisk hälsa kan vara ett kraftfullt verktyg för människor som vill ha stöd, råd och resurser i arbetet med att nå välbefinnande.

I den här artikeln undersöker vi fem ledande alternativ på app-marknanden för psykiks hälsa: Headspace, Bezyl, Calm, BetterHelp och Spring Health.

1) Headspace – sinnesfrid genom mindfulness

Headspaces uppdrag är enkelt: att hjälpa människor att uppnå sinnesfrid genom mindfulness på ett sätt som är roligt och – kanske ännu viktigare – enkelt!

Plattformen tillhandahåller funktioner för meditation och andra aktiviteter för mental hälsa med målet att ge balans i det hektiska vardagslivet.

Headspace-appen sticker ut ur mängden med sin lättnavigerade design, färgglada illustrationer och ett brett utbud av meditationsalternativ. Med enkla instruktioner och lättillgängliga budskap om grundläggande mindfulnesstekniker är den perfekt för nybörjare i meditation, men den uppskattas också av vana utövare.

Funktioner:

• Guidad meditation: Headspace erbjuder ett brett utbud av guidade meditationer som är skräddarsydda för olika behov, inklusive stressreducering, förbättrad sömn och ökat fokus. Sessionerna är utformade för att vara tillgängliga för användare på alla nivåer, från nybörjare till erfarna meditatörer.
• Sömnljud och animationer: Förutom meditation erbjuder Headspace en mängd olika sömnljud och animationer som ska främja avslappning och förbättra sömnkvaliteten. Dessa funktioner förbättrar användarupplevelsen och bidrar till en vilsam natts sömn.
• Övningar i mindfulness: Integrerade mindfulness-övningar lär användarna hur de kan odla mindfulness dagligen. Övningarna hjälper användarna att utveckla medvetenhet, närvaro och självmedkänsla, vilket främjar en känsla av välbefinnande och motståndskraft.
• SOS-sessioner: Headspace erbjuder SOS-sessioner för akut stress eller ångest, vilket ger snabba övningar som hjälper användare att återfå lugn och fokus under utmanande tider.
• Personlig spårning av framsteg: Appen gör det möjligt för användare att följa sina meditationsframsteg, sätta upp mål och få belöningar för måluppfyllelse, vilket ger motivation och ansvarsskyldighet på deras mindfulnessresa.

2) Bezyl – för människor som drabbats av trauma

Bezyl riktar sig till människor som har drabbats av trauma, till exempel amerikanska krigsveteraner och räddningspersonal som lider av PTSD. Men oavsett vilket trauma användaren har drabbats av ska appen kunna erbjuda stöd. Appen kan skräddarsys för olika användargrupper och behov.

Bezyl tar ett helhetsgrepp och erbjuder ett brett spektrum av funktioner som humörspårning, kommunikationsverktyg och datainsamling för maskininlärning, för att hjälpa användarna att hantera sitt övergripande välbefinnande.

Till skillnad från andra plattformar för psykisk hälsa betonar Bezyl vikten av “peer support” inom användarens stödnätverk (det vill säga vänner och familj) som en central del av strategin. Det är viktigt att skapa en stödjande miljö där användare kan söka och erbjuda hjälp inom sina betrodda cirklar.

Sigma Software Group har varit Bezyls tekniska partner i fyra år och hjälpt till med att utveckla Bezyl-appen. Efter den ryska fullskaliga invasionen av Ukraina 2022 beslutade teamet sig för att skapa en specifik ukrainsk version av Bezyls app för psykisk hälsa.

Funktioner:

• Smidigt system för gruppering av kontakter: Bezyl har ett intuitivt system för kontaktgruppering som gör det möjligt för användare att kategorisera sina stödnätverk i distinkta sfärer, exempelvis familj, vänner, kollegor och andra krigsveteraner. Denna funktion säkerställer att användarna enkelt kan nå ut till de mest relevanta stödkällorna vid behov.
• Meddelanden och aviseringar i appen: Användarna kan enkelt skicka meddelande och notiser, och ta emot supportförfrågningar och incheckningar direkt i appen. På så vis säkerställer Bezyl sömlös, snabb och effektiv kommunikation inom stödnätverken, vilket främjar en känsla av samhörighet och gemenskap bland användarna.
• Spårning av personlig humörstatus: Bezyls funktion för humörspårning gör det möjligt för användare att övervaka sitt känslomässiga välbefinnande över tid, vilket ger värdefull insikt i humörtrender och underlättar självmedvetenhet. Genom regelbunden spårning och reflektion uppmuntrar Bezyl proaktiv hantering av mental hälsa och motståndskraftsbyggande, vilket ger användarna möjlighet att ta kontroll över sitt välbefinnande.
• Datainsamling för maskininlärning: Applikationen samlar in anonymiserade data för vidare bearbetning med maskininlärning, vilket möjliggör kontinuerlig förbättring och anpassning av stödresurserna . Genom att dra nytta av kraften i datadrivna insikter strävar Bezyl efter att öka effektiviteten och relevansen i sina peer support-erbjudanden, vilket i slutändan förbättrar användarnas resultat och främjar området stöd för psykisk hälsa.

3) Calm – avslappning, lycka och bättre sömn

Calm-appen är en praktisk guide till ett mer avslappnat, lyckligt och uppmärksamt liv – samt bättre sömn. Syftet är att vara en “fristad för mental hälsa”. Inom appen ryms  en bred uppsättning avslappningstekniker, från guidade meditationer på olika teman till lugnande sömnberättelser som hjälper användarna att finna ro.

Calm skiljer sig från sina konkurrenter genom sin speciella atmosfär och bredden av avslappningstekniker utöver meditation. Sömnberättelserna är inlästa av kändisar. Målgruppen för appen är aktiva personer som vill ha en lugnande paus från en modern, fartfylld tillvaro.

Funktioner

• Guidade meditationssessioner: Calm erbjuder guidade meditationssessioner av olika slag, inklusive stressreducering, avkoppling och mindfulness. Sessionerna åtföljs av lugnande bilder och musik för att förbättra meditationsupplevelsen.
• Berättelser om sömn: Calm har en unik samling sömnberättelser som är inlästa av kändisar och duktiga historieberättare. Dessa berättelser är utformade för att hjälpa användarna att slappna av och somna lättare, vilket ger en lugnande och uppslukande upplevelse vid sänggåendet.
• Avslappningstekniker: Förutom meditation och sömnberättelser erbjuder Calm en mängd olika avslappningstekniker, till exempel andningsövningar och progressiv muskelavslappning. Dessa tekniker hjälper användarna att minska stress, främja avslappning och förbättra det allmänna välbefinnandet.
• Dagligt lugn: Calm erbjuder en Daily Calm-meditationssession varje dag, vilket ger användarna nytt innehåll och inspiration för att börja dagen positivt.
• Mästarklasser: Calm erbjuder också “masterclasses2 inom olika ämnen relaterade till mentalt välefinnande, såsom mindfulness, motståndskraft och emotionell intelligens, vilket ger möjlighet till fördjupad inlärning och personlig utveckling.

4) BetterHelp – prisvärd psykoterapi på distans

BetterHelps primära syfte är att tillhandahålla prisvärda, bekväma och professionella rådgivningstjänster till personer som behöver hjälp med att hantera psykiska problem. Appen är en plattform där användare kan möta licensierade terapeuter som ger individuell terapi och råd på distans, via text-, tal- eller videosamtal.

BetterHelp-appen kan ses som ett bekvämt och lättillgängligt sätt att få tillgång till terapi oavsett tid och plats. Den vänder sig till personer som behöver rådgivning för att hantera symtom som depression, ångest och relationssvårigheter  som ett alternativ till tradtionell terapi ansikte mot ansikte.

Funktioner

• Rådgivning online: BetterHelp kopplar samman användare med licensierade terapeuter via text, ljud eller video, vilket ger bekvämt och tillgängligt stöd för mental hälsa. Användare kan kommunicera med sin terapeut asynkront, vilket gör det lättare att passa in terapi i sina hektiska scheman.
• Personliga terapiplaner: BetterHelp erbjuder personliga terapiplaner som är skräddarsydda efter varje användares unika behov och mål. Terapeuterna samarbetar med klienterna för att utveckla behandlingsplaner som tar itu med deras problem och utmaningar, vilket säkerställer en skräddarsydd och effektiv terapeutisk upplevelse.

• Obegränsat antal meddelanden: Med BetterHelp har användarna obegränsad tillgång till meddelanden från sin terapeut, vilket gör att de kan kommunicera när de behöver stöd eller vägledning. Denna kontinuerliga kommunikation skapar en solid terapeutisk allians och främjar kontinuiteten i vården.
• Groupinars: BetterHelp erbjuder interaktiva gruppterapisessioner i realtid som leds av legitimerade terapeuter. Dessa sessioner gör det möjligt för användare att få kontakt med andra som står inför liknande utmaningar och lära sig copingstrategier i en stödjande miljö.
• Journalföring: Appen innehåller dagboksfunktioner som gör det möjligt för användare att spåra sina tankar, känslor och framsteg mellan terapisessionerna, vilket underlättar självreflektion och insikt.

5) Spring Health – en datadriven behandlingsplan

Spring Health syftar till att förändra upplevelsen av behandling av psykisk ohälsa genom att ge patienterna en personlig, datadriven plan baserad på deras behov. Plattformens vision är att tillhandahålla den bästa terapin och/eller interventionen för användaren baserat på dennes behov, önskemål och omständigheter.

Alla företag har sina styrkor, men Spring Health erbjuder ett tillvägagångssätt som bygger på bedömningar och algoritmer för effektiva, forskningsbaserade behandlingsplaner. De som använder webbplatsen kan bland annat få tillgång till terapitjänster, läkemedelshantering och arbetsgivarresurser på ett kollektivt sätt.

Funktioner

• Datadrivna behandlingsplaner: Spring Health använder utvärderingar och algoritmer för att matcha användare med personliga behandlingsplaner utifrån deras behov och preferenser. Dessa datadrivna interventioner säkerställer att användarna får riktat och effektivt stöd för psykisk hälsa.
• Terapisessioner: Spring Health erbjuder sessioner med licensierade leverantörer, inklusive individuell, par- och gruppterapi. Användarna kan få tillgång till terapitjänster via text-, ljud- eller videosessioner, vilket gör det enkelt att få kontakt med en terapeut på sina villkor.
• Läkemedelshantering: Förutom terapi erbjuder Spring Health tjänster för läkemedelshantering för användare som kan dra nytta av psykiatrisk medicinering. Plattformens integrerade tillvägagångssätt för mentalvård säkerställer att användarna får omfattande behandling som tillgodoser deras terapeutiska och farmakologiska behov.
• Grupper för kamratstöd: Spring Health underlättar peer support-grupper för personer som står inför liknande utmaningar inom psykisk hälsa, vilket ger en stödjande och förstående gemenskap för att dela erfarenheter, insikter och copingstrategier.
• Resurser för arbetsgivare: Spring Health tillhandahåller resurser och verktyg för arbetsgivare för att stödja sina anställdas mentala hälsa och välbefinnande, inklusive utbildningsmaterial, utbildningsprogram och tillgång till mentalvårdspersonal. Plattformen hjälper organisationer att skapa en positiv och stödjande arbetsplatskultur som prioriterar medarbetarnas psykiska hälsa.

– Av Andrii Pastushok

Om författaren

ANDRII PASTUSHOK  är huvudproduktchef på Sigma Software Group. Han är expert på system för hälso- och sjukvården, samt informationssäkerhet, Machine Learning (ML) och Artificiell Intelligens (AI). Andrii brinner för kunderna och garanterar en exceptionell produktutvecklingsupplevelse. Certifieringar: PMC-VI, CISM, TOGAF, ITIL, ISO 27001 LI/IA, HIPAA CT

//Artikeln är ett kunskapsamarbete mellan Sigma Software Group och IT Media Group. Sponsrade inlägg och kunskapsamarbeten är en del av IT Media Groups annonserbjudande. Om du har frågor kring sponsrade inlägg, hör av dig till sales@itmediagroup.se//