December är en månad då alkoholkonsumtionen ökar i Sverige och många upplever ökad stress.
En ny undersökning från Systembolaget visar att nästan 1 av 5 använder alkohol för att hantera stress, detta trots att alkoholkonsumtionen ofta ökar upplevelsen av stress.
Att konsumera alkohol för att hantera stress är inte ovanligt. 18 procent uppger att de gör det, och över 50 procent av dessa gör det en eller flera gånger per månad. Det visar en ny undersökning från Systembolaget, utförd av Verian. Att använda alkohol för att hantera andra negativa känslor är ovanligare men cirka fem procent av respondenterna uppger att de använder alkohol för att till exempel lindra ångest, oro eller nedstämdhet.
Karolina Dahlbeck Nobel, ansvarig folkhälsa på Systembolaget
– Många upplever nog att ett glas vin efter en stressig dag hjälper dem att slappna av, men forskningen visar att det är en kortsiktig lösning som ofta gör måendet inklusive känslan av stress sämre redan nästa dag. Alkohol – och speciellt hög alkoholkonsumtion – ökar både på kort och lång sikt, stress, oro och nedstämdhet. Upplever man att man av vana använder alkohol för att hantera stress är det bra att använda andra välfungerade strategier för att minska sin stress. Det finns även gratis och effektiva evidensbaserade digitala stöd att använda. Det säger Olga Perski forskare i hälsopsykologi vid Stockholms universitet.
Undersökningen visar vidare att det bara är 8 procent av de som uppger att de använt alkohol för att hantera olika fysiska eller psykiska besvär som har sökt professionell hjälp under det senaste året. Fler kvinnor än män har sökt hjälp och det är vanligare att yngre söker hjälp jämfört med äldre. Bland de äldsta respondenterna, 65-79 åringar, är det enbart 2 procent som har sökt hjälp medan det bland de yngsta, 18-29 åringar, är 15 procent.
Mer än hälften av svenskarna är medvetna om att alkohol kan öka stress, 24 procent är osäkra och lite mer än 1 av 5 motsätter sig påståendet om att alkohol kan öka stress.
– När så pass många saknar kunskap om att alkohol kan öka stressnivåer så finns det en risk att många fortsätter dricka för att hantera stress trots att det ofta förvärrar situationen. Därför är det viktigt att sätta ljuset på denna fråga, särskilt inför jul när stressen för många är hög, säger Karolina Dahlbeck Nobel, ansvarig folkhälsa på Systembolaget.
Olga Perskis tips för att hantera stress:
- Försök sänka kraven på hur saker ska vara under jul och nyår och fokusera i stället på dina relationer och att umgås med nära och kära.
- Prova avslappningstekniker.
- Försök prioritera fysisk aktivitet, till exempel genom promenader i naturen (helst när det är ljust).
- Sysselsätt dig med en aktivitet du tycker om såsom att läsa, pyssla eller spela spel.
- Träna på att tacka nej till alkohol i sociala situationer (till exempel på julbord eller nyårsfesten) på ett sätt som känns bekvämt för dig. Genom träning kan man minska risken att detta blir ytterligare ett stressmoment.
Du kan hitta länkar till digitalt stöd på: 1177.se/alkohol
Siffror från undersökningen:
Har du någon gång under de senaste 12 månaderna druckit alkohol av någon av följande anledningar:
Belöna mig själv: 28 %
Våga delta i sociala sammanhang: 6 %
Lugna nerverna/slappna av/dämpa stress: 18 %
Hantera ångest: 5 %
Hantera oro: 5 %
Lindra nedstämdhet eller sorg: 6 %
Kunna somna: 3 %
Mildra känslor av ensamhet: 3 %
Lindra fysiska besvär: 2 %
Har du under de senaste 12 månaderna sökt professionell hjälp (t.ex. vård, rådgivning) för att hantera något av besvären, anledningarna eller situationer du svarade på i föregående fråga?
Nej: 91 %
Ja: 8 %
Kvinnor: 11 %
Män: 6 %
18-29 år: 15 %
30-49 år: 10 %
50-64 år: 6 %
65-79 år: 2 %
OM UNDERSÖKNINGEN
För att få en fördjupad bild av allmänhetens uppfattningar om sambandet mellan alkoholkonsumtion och dess påverkan på hjärnan har Systembolaget låtit Verian genomföra en ny undersökning. Undersökningen genomfördes som en webbenkät i Verians slumpmässigt rekryterade webbpanel, med ett riksrepresentativt urval av 2 700 personer i åldern 18–79 år. Datainsamlingen ägde rum mellan den 22 maj och 4 juni 2025.
