En ny analys från Withings, baserad på aggregerad data från tusentals nordiska användare, avslöjar en tydlig hälsoparadox i regionen.
Samtidigt som Finland leder inom sömnkvalitet och Danmark i daglig aktivitet, pekar datan på en ”tyst kris”: Under 2025 visade hela 369 349 nätter tecken på mild sömnapné i Norden.
Sömnforskaren Christian Benedict varnar för odiagnostiserade andningsstörningar som drabbar även de som sover bäst, med dolda fysiologiska hälsorisker som följd.
De nordiska länderna fortsätter att lysa starkt i internationella hälsojämförelser. En ny analys från Withings, baserad på samlad användardata från helåret 2025, visar dock att regionen inte har en enhetlig hälsoprofil. Istället utmärker den sig genom nischade styrkor inom sömnkvalitet och fysisk aktivitet.
Withings data pekar ut Danmark som ledande inom aktivitet. Med imponerande 6 030 dagliga steg i genomsnitt under 2025 rankas landet som nummer tre bland de elva analyserade nationerna – en siffra som klart överstiger genomsnittet på 5 701 steg. Sverige följer på fjärde plats med 6 008 steg per dag, Norge säkrar sjätteplatsen med 5 793 steg per dag, medan Finland återfinns på tionde plats med 5 402 steg per dag.
Trots Finlands relativt lägre aktivitetsnivåer, är det just här man sover allra bäst. De intar en klar förstaplats med ett genomsnittligt Sleepscore på 75 och en sömnlängd på 7h24 – ett resultat som överträffar samtliga övriga 11 länder i studien. Detta placerar dem långt över genomsnittet och deras närmaste nordiska konkurrenter – Danmark och Sverige – som hamnar på en femte- respektive sjätteplats.
Sammanfattningsvis tecknas en bild av ett starkt, men varierat, Norden. Danmark går i bräschen för aktivitet i regionen, medan Finland är en global ledare inom sömnkvalitet. Detta ger regionen en mycket stark position i det totala datasetet. Även om Spanien leder stegligan med 6 411 steg/dag, understryker Finlands exceptionella sömnresultat Nordens unika ledarskap inom återhämtning.
Men analysen ger också en nykter insikt: En god natts sömn är nämligen ingen garanti mot kritiska hälsorisker. Christian Benedict, docent i farmakologi vid Uppsala universitet och en av Nordens ledande sömnforskare, varnar: Bakom regionens imponerande ranking döljer sig ett växande, osynligt hot – obstruktiv sömnapné.
“Enligt forskning lider cirka 900 miljoner människor globalt av ett tillstånd som kallas obstruktiv sömnapné, vilket kännetecknas av andningsuppehåll eller otillräcklig andning under sömnen,” förklarar Benedict. “Det stora problemet är att de flesta människor med obstruktiv sömnapné – cirka 4 av 5 – inte vet att de har det”.
1 av 4 nordiska användare visar tecken på mild sömnapné
Trots regionens imponerande topplaceringar avslöjar Withings kliniska data en oväntad och oroande verklighet under ytan. Bara under 2025 registrerade Withings Sleep Analyzer – en CE-märkt medicinsk enhet – hela 369 349 nätter med tecken på mild sömnapné (AHI>15). Detta bland 5 780 av de totalt 24 721 nordiska användare som ingick i mätningarna.
Sverige toppade listan med över 116 000 uppmätta nätter, tätt följt av Finland (över 106 000 nätter), Danmark (över 81 000 nätter) och Norge (över 65 000 nätter). Bland samtliga elva länder i urvalet var antalet män med milda tecken på sömnapné mer än tre gånger så högt som antalet kvinnor. Och i Norden? Där visar nästan var tredje manlig användare i Danmark tecken på mild sömnapné (31%), och mer än var fjärde i Sverige (27%), Finland (27%) och Norge (26%).
”Datan visar att även i världens bästa sömnnationer kämpar tusentals människor omedvetet med en fysiologisk störning varje natt”, säger Christian Benedict. ”Faran ligger i tillståndets tystnad. De flesta sover igenom dessa andningsuppehåll, omedvetna om att kroppen är i ett stresstillstånd snarare än återhämtning. Om det lämnas obehandlat kan det få enorma konsekvenser för hjärta och kognitiv hälsa – oavsett hur många timmar du tillbringar i sängen.”
Även om Withings analys indikerar ’mild’ sömnapné hos var fjärde nordisk användare, är det en risk som inte får ignoreras. En ny genomförd studie från Flinders University – baserad på anonymiserad data från nästan 30 000 Withings-användare i 20 länder över fyra år – avslöjar en avgörande insikt: svårighetsgraden av sömnapné berättar inte hela historien. Forskningen visar att individer med mild sömnapné, men med hög variation i andningsavbrott under natten, kan uppvisa en artärstelhet j liknande den hos personer med svår apné. Detta understryker vikten av långsiktig, kontinuerlig sömnövervakning i hemmiljö, då det ger en mer exakt bild av hälsan än en engångsbedömning på klinik.
Vi sover bäst under vinterhalvåret
Analysen blottlägger en tydlig ’säsongsparadox’ i Norden, som pekar på ett oväntat återhämtningsfönster under vintermånaderna. Den minst aktiva dagen under hela året inföll på Nyårsdagen (1 januari), med ett snitt på blott 4 114 steg. Strax därefter, den 11 januari, nådde regionen sin allra bästa sömnkvalitet för året, med ett imponerande Sleepscore på 83. Detta mönster är särskilt påtagligt i Finland, där både den längsta sömnlängden (19 januari) och den bästa Sleepscoren (11 januari) observerades under årets allra mörkaste period. Detta inversa förhållande mellan lite dagsljus och hög sömnkvalitet understryker den unika utmaning som regionen står inför när det gäller att upprätthålla både konsekvent, högkvalitativ sömn och aktivitet mitt i sina extrema säsongsbundna dagsljuscykler.
“Mörkret och kylan trycker effektivt ihop våra rörelsemönster. Men vi ser också ett tydligt ’återhämtningsfönster’ – omedelbart efter högtidshelgerna, särskilt i januari då regionen registrerar sin bästa sömnkvalitet för året. Generellt sett är sömnlängden cirka 15–20 minuter längre under vintern på norra halvklotet,” säger Christian Benedict.
Christian Benedicts 5 tips för bättre sömn & andning
- Slå på fokusläge: Aktivera “stör ej” två timmar före läggdags. Natten är till för återhämtning, inte arbete.
- Hoppa över sängfösaren: Alkohol kan hjälpa dig att somna, men det slappnar av halsmusklerna, vilket orsakar andningsstörningar och snarkningar.
- Respektera rytmen: Håll regelbundna tider för måltider och dagsljusexponering för att förankra din kroppsklocka.
- Rör dig för sömn: Fysisk aktivitet förbättrar sömnens djup – undvik bara intensiva HIIT-pass precis före läggdags.
- Kontrollera din andning: Om du känner dig trött trots att du sover länge, håll koll på dina andningsmönster för att utesluta sömnapné.
Slut cirkeln: Sömlös tillgång till specialister
I november 2025 lanserade Withings Sleep Care Solution inom Withings-appen, vilket kompletterar två befintliga tjänster som redan finns tillgängliga i Withings-appen: Cardio Check-Up, som för närvarande finns i 49 länder och territorier, inklusive Norge, Sverige, Finland och Danmark, samt NutriCare näringsrådgivning i USA. Sleep Care Solution förbättrar upplevelsen av Withings-appen i USA genom att erbjuda telemedicinsk sömnstöd. Via Withings-appen kan användare boka virtuella möten med sömnspecialiserade läkare från Dune Health, som använder deras sömndata som underlag för bedömning. För att hjälpa användare att förbereda sig, använder appen AI för att bedöma patientprofilen och erbjuder validerade frågeformulär – inklusive Epworth Sleepiness Scale. Realtidsåtkomst till en patients historiska och aktuella sömndata gör det möjligt för sömnläkare att identifiera subtila, långsiktiga trender, vilket är avgörande för att skräddarsy mycket personliga och effektiva behandlingsplaner. Sedan lanseringen har flera hundra sömnkonsultationer genomförts, och i många fall täcks tjänsten av sjukförsäkringen i USA.
Denna utveckling, som kopplar Withings-användare direkt till medicinsk personal, svarar på en växande global utmaning inom många nationella hälsovårdssystem: patienter söker vägledning och stöd, samtidigt som specialisttider – särskilt i landsbygdsregioner med begränsad vårdinfrastruktur – ofta är svåra att få tillgång till. Digitala förbedömningar, telemedicin och expertrådgivningstjänster, utvecklade i samarbete med medicinsk personal, kan hjälpa till att vägleda patienter mer effektivt, identifiera nästa lämpliga steg snabbare och förbättra förberedelserna inför medicinska konsultationer.
Metodologi och studiens omfattning
Datan som presenteras är baserad på anonymiserad användardata från Withings-enheter från 1 januari 2025 till 31 december 2025. Klicka här för mer information.
Om WITHINGS
WITHINGS skapade den första smarta vågen 2009 och har sedan dess varit en pionjär inom uppkopplad hälsa. Deras kliniskt validerade, flerfaldigt prisbelönta produktportfölj används av miljontals människor världen över och inkluderar smarta vågar, hybrida smartklockor, blodtrycksmätare, sömnanalysatorer och mer. WITHINGS-teamet består av ingenjörer, datavetare och hälso- och sjukvårdspersonal som arbetar med kliniska experter för att möjliggöra mätningar av medicinsk kvalitet i hemmet. WITHINGS var först med att introducera mätning av pulsvågshastighet och elektrodermal aktivitet i hemmet – och fortsätter att utveckla alltmer precisa sätt att mäta hälsa.
WITHINGS Health Solutions stödjer hälso- och sjukvårdspersonal inom förebyggande och hantering av kroniska sjukdomar, fjärrövervakning av patienter och klinisk forskning – och hjälper till att överbrygga klyftan mellan patienter och deras vårdteam.
WITHINGS är dedikerade till att skapa en värld där människor kan se och hålla sig på sin väg mot bättre hälsa med enheter utformade för att passa in i vardagen, understödda av insikter som låser upp långsiktig förståelse och program som driver meningsfull förändring.
