Att leva hälsosamt handlar inte bara om kost och motion – vår mentala hälsa spelar en avgörande roll för vår livslängd.
Det visar ny forskning från professor och överläkare Fredrik H. Nyström, som nu presenteras i boken Lighten the Load on Your Shoulders.
Efter decennier av forskning kring hälsa och livsstil har Nyström kommit fram till en rad slutsatser som utmanar gamla etablerade sanningar och traditionella hälsoråd.
– Min forskning visar att personer som känner sig olyckliga löper ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar och förkortad livslängd. Samtidigt skapar många hälsoråd mer skuld och stress än faktisk nytta, säger Fredrik H. Nyström, professor vid Linköpings universitet och överläkare i internmedicin.
Han menar att den ovetenskapligt strikta synen på kost och träning ofta får motsatt effekt – men hans budskap handlar inte om att förespråka dekadens, utan om att ifrågasätta moralismen i hälsodebatten och basera livsstilsval på vetenskap snarare än trender och politiska strömningar.
– Hälsoråd kretsar ofta kring förbud och självuppoffring, men verklig hälsa handlar om individens möjligheter och balans. En insikt att bära med sig är att måttlighet nästan alltid vinner över avhållsamhet. Så släpp skuldkänslorna och njut av livet – det kan faktiskt förlänga det, avslutar Fredrik H. Nyström.
Några av de insikter som boken Lighten the Load on Your Shoulders lyfter fram:
- För mycket och för intensiv träning kan öka risken för hjärtproblem.
- Måttlig alkoholkonsumtion, exempelvis ett glas rödvintill maten varje dag, kan ha positiva hälsoeffekter.
- Nikotin i sig är inte farligt i rimliga mängder – det är rökningen som är den stora hälsorisken.
- En balanserad kost med stor andel fett och protein är mycket bättre än extrema dieter med högt fruktintag och lite fett.
