Att sätta ord på känslor kan vara svårt – särskilt för barn med neuropsykiatriska funktionsnedsättningar (NPF) som ADHD eller autism.
Många upplever starka känslor men har svårt att tolka vad de känner eller hur de ska uttrycka det. I det här inlägget går vi igenom varför känslohantering är en utmaning vid NPF och hur du som vuxen kan hjälpa barnet att förstå, sätta ord på och reglera sina känslor i vardagen.
Varför är känslohantering extra svårt vid NPF?
Barn med NPF har ofta en känslomässig känslighet som gör att de snabbt kan bli överväldigade. Detta kan visa sig som:
- Snabba humörsvängningar
- Plötsliga utbrott eller inåtvändhet
- Svårigheter att återhämta sig efter starka känslor
Enligt forskning har barn med ADHD eller autism ofta nedsatt förmåga till affektreglering – alltså att justera intensiteten och uttrycket av sina känslor. Det innebär inte att de har ”för mycket känslor”, utan att hjärnan har svårare att reglera dem.
Hur hjälper man ett barn att förstå sina känslor?
Här är fem konkreta sätt att stötta barn med NPF i att identifiera och förstå sina känslor:
1. Använd känslokartor och bildstöd
1. Använd känslokartor och bildstödKänslokartor eller känslokort med bilder kan hjälpa barnet att identifiera vad det känner när ord inte räcker till. Fråga: ”Vilken bild visar hur du känner dig just nu?”
2. Prata om känslor när det är lugnt
Undvik att ta upp svåra samtal mitt i ett utbrott. När barnet är lugnt, reflektera tillsammans: ”Minns du hur det kändes när…?”
3. Använd konkreta exempel
Hjälp barnet koppla känslor till situationer. ”När du tappade legot blev du arg, och det är okej.” Knyt gärna känslor till kroppsliga signaler.
4. Var en känslomässig förebild
Visa själv hur man kan uttrycka känslor på ett tryggt sätt: ”Jag känner mig stressad just nu, så jag behöver ta en paus.”
5. Bekräfta och normalisera känslor
Säg inte ”sluta vara ledsen” – säg hellre ”Jag ser att du är ledsen, och det är okej att känna så.” Bekräftelse skapar trygghet.
Verktyg och hjälpmedel som kan stötta
Att förstå och uttrycka känslor kan underlättas av olika hjälpmedel, särskilt för barn som behöver visuell eller taktil stimulans:
- Känslokort – visuellt stöd för att peka ut känslor
- Tyngdprodukter – hjälper till att lugna kroppen vid starka känslor
- Tugg- eller fidgethjälpmedel – kan ge trygghet och självreglering
Vad säger forskningen?
Studier visar att barn med NPF ofta har svårare att känna igen ansiktsuttryck och kroppsspråk, vilket kan försvåra socialt samspel och känsloförståelse. Forskare inom neuropsykologi betonar att tidig träning i emotionell medvetenhet stärker barnets självreglering och relationer på sikt (Källa: NIMH, DSM-5, Autism Research Institute).
Sammanfattning
Barn med NPF känner mycket – ibland mer än de kan hantera. Genom att ge dem ord, bilder och trygg vägledning kan vi hjälpa dem förstå sina egna känslor och hantera dem bättre. Det handlar inte om att ”fixa” känslor, utan att bygga trygghet i att ha dem.
