Om du har levt tillräckligt länge kommer du kanske ihåg att det under Suezkrisen på 1950-talet var ransonering och förbjudet att köra bil på söndagar.
Nu, 2025, står vi inför en annan typ av kris: digital trötthet. Våra mentala resurser är under hård press och kanske är det dags att ta en paus.
Fler och fler människor anammar konceptet ”digital detox” och nu tar HMD (Human Mobile Devices) det ett steg längre med initiativet ”Mobilfria söndagar”. Syftet? Att ge människor en välbehövlig paus från smartmobilerna och deras ständiga ström av notiser – allt för att förbättra fokus, närvaro och mental hälsa.
Stäng av skärmen, sätt på närvaron
Även om marknaden för ”feature phones” (de klassiska mobiltelefonerna med knappar) generellt sett minskar har HMD tagit marknadsandelar två år i rad – och fortsätter att växa. En ny våg av användare, framför allt Generation Z, vill bryta sig loss från sitt digitala beroende. De vill inte längre vara ”screenagers” utan i stället leva enklare och mer i nuet.
Viktelefoner har blivit en symbol för den rörelsen. När skärmen fälls ihop känns det som en fysisk handling som markerar en paus från den digitala världen. Och nu uppmanar HMD ännu fler att ta en paus från det ändlösa skrollandet och göra söndagarna mobilfria.
Mental hälsa i fokus
Studier visar tydligt att vi påverkas negativt av digital överkonsumtion. Till exempel visar den danska rapporten ”Young consumers and social media” att en av fem unga i åldern 15–25 år uppvisar starka tecken på att vara beroende av sociala medier.
Därför är det vettigt att den yngre generationen aktivt söker nya sätt att skapa en hälsosammare och mer hållbar digital livsstil. Mobilfria söndagar är ett steg i den riktningen – en möjlighet att koppla av och vara mer närvarande i verkligheten.
Så kommer du igång med Mobilfria söndagar
Att ta en paus från mobiltelefonen kan kännas ovant, men det kan också vara en ögonöppnare. HMD samarbetar med Arne Mathiasen, en dansk entreprenör och grundare av Dumbphone.dk, ett nätverk som lär unga människor om fördelarna med att tillbringa mindre tid uppkopplad. Här delar han med sig av fem enkla tips för att göra mobilfria söndagar lyckade:
- Gör det tillsammans. Det är lättare (och roligare) att gå offline om du gör det tillsammans med andra. Bjud in en vän att hänga med på en mobilfri söndag eller gör det till en gemensam familjeaktivitet.
- Viljestyrka är inte tillräckligt. Även den mest viljestarka kan trilla dit. Så lägg undan din mobiltelefon helt och hållet – till exempel i en låda eller på en annan våning – eller använd detox-läget om din telefon har den funktionen.
- Använd en dumbphone. Om du är orolig för att missa viktiga samtal kan du använda en dumbphone med ett extra SIM-kort. På så sätt kan du fortfarande vara tillgänglig utan att behöva kämpa mot alla frestelser som en smartphone innebär.
- Räkna med motstånd och var nyfiken. Det kan kännas konstigt, kanske till och med obehagligt, att vara utan telefonen. Och det är helt normalt. Lägg märke till hur du känner dig när obehaget släpper – för det kommer det att göra.
- Ju svårare det känns, desto mer behöver du det. Om du känner ett starkt motstånd mot en digital detox är det ofta ett tecken på att den är nyttig för dig. Vi har blivit otroligt beroende av våra mobiltelefoner i vardagen och det är hälsosamt att ta en paus, titta upp från skärmen och uppleva världen runt omkring oss.
”En digital detox kan vara en ögonöppnare och ett kraftfullt sätt att lära sig något nytt om sig själv. Det är först när du försöker klara dig utan din mobiltelefon ett tag som det blir tydligt hur den påverkar dig – och den insikten kan du bara få genom att uppleva det direkt. Betrakta en digital detox som en möjlighet att komma till nya insikter. Det kan vara en stark motivation att ändra dina vanor, samtidigt som det ger dig en bättre förståelse för vilka vanor du vill ändra. Söndagen är den perfekta dagen att ta en paus eftersom de flesta inte behöver pendla eller hämta barn från skolan. Jag hoppas att du vill vara med och förverkliga Mobilfria söndagar tillsammans med Human Mobile Devices”, säger Arne Mathiesen.
HMD arbetar för ett sundare digitalt beteende
I februari 2025 lanserar HMD initiativet Mobilfria söndagar som en del av företagets mål att skapa en bättre balans mellan teknik och sunt digitalt beteende. Initiativet kommer från ”The Better Phone Project” som startades i juli 2024 med syftet att förena teknik med hälsosammare vanor.
Föräldrar, lärare och myndigheter blir alltmer angelägna om att minimera de negativa effekterna av den tekniska utvecklingen och HMD vill vara en del av lösningen. Företaget har därför lanserat HMD Fusion och HMD Skyline, som båda har ett detox-läge för att hjälpa användarna att ta medvetna pauser från skärmen.
Dessutom har HMD skapat en rad olika feature phones, bland annat HMD Barbie Phone, som utvecklats i samarbete med Mattel. Barbie-mobilen har inbyggda påminnelser om egenvård och fokuserar på så sätt både på digital och på mental hälsa.
Med Mobilfria söndagar fortsätter HMD sitt arbete med att hjälpa människor att ta mer kontroll över sina digitala liv och återupptäcka balansen mellan teknik och närvaro.
Om HMD: Human Mobile Devices
På HMD (Human Mobile Devices) lyssnar vi på vad människor verkligen behöver. Våra kunder bryr sig om planeten, känner sig ofta överväldigade av den digitala överbelastningen och är medvetna om sin budget. Därför vi är stolta över att vara Europas största smartphone-tillverkare, en föregångare inom reparera-själv-telefoner och en pålitlig partner för dem som behöver en digital paus.
TM och 2025 HMD Global. Med ensamrätt. HMD Global Oy är licensinnehavare av varumärket Nokia för telefoner. Nokia är ett registrerat varumärke som tillhör Nokia Corporation. BARBIE och relaterade varumärken och mönster ägs och används på licens från Mattel. 2025 Mattel.
För mer information, besök hmd.com eller följ oss på sociala medier @HMDDevices.
