Januari är en tid för nystart, men för många innebär det även ökad stress när vardagens krav gör sig påminda.
YogaMana, en av Stockholms mest etablerade yogastudios, har sedan 2010 varit en pionjär inom lugn och terapeutisk yoga, med en bas inom medicinsk yoga – en forskningsbaserad yogaform som effektivt motverkar stress, utmattning men även förebygger livsstilsrelaterad ohälsa.
I en tid där stressrelaterade problem ökar erbjuder YogaMana flera andrum, mitt i stan. YogaManas tre yogastudios finns på Östermalm och i Vasastan och helheten har etablerat sig som en ledande aktör inom självläkningsverktyg såsom lugn yoga och meditation.
I YogaManas utbud syns många klasser av just Medicinsk Yoga, en terapeutisk yogaform som kombinerar andning, avslappning, meditation och mjuka rörelser. Medicinsk yoga är perfekt för stressade eller utmattade och fungerar även utmärkt för den som vill förebygga stress eller landa i lugnet en stund. Forskning visar att yogan kan hjälpa mot sömnsvårigheter, högt blodtryck, ryggproblem och till och med förebygga förmaksflimmer.
En annan uppskattad och avstressande yogaklass hos YogaMana är Quantum Breathwork med Kristina Kumlin, tidigare fotomodell med en inspirerande resa från stress och destruktiva mönster till ett liv i balans. Genom kraftfulla andningstekniker hjälper Kumlin deltagarna att lösa upp spänningar, bearbeta gamla trauman och hitta inre lugn.
– Andningen är ett otroligt kraftfullt verktyg för läkning och styrka, säger Kumlin, som i sin klass kombinerar modern forskning med sina egna insikter från sin utmanande livsresa.
Heldag för vila – en workshop här för att stanna
Utöver populära klasser mot stress hittar man i YogaManas repertoar även så kallade Resting Camps – heldagar för vila och återhämtning. Dessa workshops är designade för att ge deltagarna en hel dags avkoppling i en rofylld miljö, med det effektivaste som finns för återhämtning och lugn såsom andningsövningar, yoga nidra (guidad djupavslappning), sound healing och restorative yoga (ibland felaktigt även kallad “sovyoga”). I restorative yoga får deltagarna vila i sköna positioner uppstöttad av bolsters, kuddar, filtar och block – ett halleluja-moment – säger en del!
För den som vill ta nästa steg och fördjupa sin förståelse för stresshantering och livsstilsrelaterad ohälsa finns även hälsoutbildningar öppna för allmänheten, bland annat det unika Självläkningsterapeutprogrammet (STP). Denna populära utbildning i tre steg kombinerar medicinsk yoga med kunskap om kost, näring och livsstil för att ge deltagarna forskningsbaserade verktyg som stärker kroppens egen självläkning. Något som utmärker utbildningen är att deltagarna utbildas av både forskare, läkare, näringsterapeuter och yogalärare tillsammans. Nästa kurs startar redan den 18 januari 2025 och utbildningen kan följas både på plats och online, eller ses i efterhand.
– Vi ser hur behovet av återhämtning och stresshantering växer för varje år. Genom våra kurser, workshops och utbildningar vill vi ge människor konkreta verktyg för att hitta balans och må bättre i sin vardag, säger Madeleine Wilhelmsson, grundare och VD av YogaMana.
Med över ett decennium av erfarenhet är YogaMana idag en av Stockholms mest erfarna studios inom lugn och terapeutisk yoga med fokus på stresshantering. Här hittar du en plats för återhämtning, inspiration och utveckling – oavsett om du söker daglig stresshantering eller hälsokunskap för livet i form av hälsoutbildning.
För mer information om YogaManas utbud, besök YogaManas hemsida.