4 
En ny studie visar att ”brain endurance training” (BET) – där man kombinerar mentala uppgifter med fysisk träning – kan förbättra både kognitiv och fysisk prestation hos äldre kvinnor, även när de är mentalt trötta.
Resultaten publicerades i Psychology of Sport & Exercise.
Studieupplägg:
- 24 kvinnor i åldern 65–78 år med stillasittande livsstil deltog.
Deltagarna delades in i tre grupper: - BET-grupp: mentala uppgifter + styrke- och konditionsträning.
- Träningsgrupp: endast fysisk träning.
- Kontrollgrupp: ingen träning.
- Träningen pågick i 8 veckor, 3 gånger per vecka.
- Testning av fysisk och kognitiv förmåga genomfördes vid fyra tidpunkter – både i utvilat och mentalt trött tillstånd.
Deltagarna delades in i tre grupper: Resultat:
- Både BET- och träningsgrupperna förbättrade sig jämfört med kontrollgruppen.
- BET-gruppen presterade bäst under mental trötthet, särskilt vad gäller uppmärksamhet och exekutiv funktion.
- Träningen gav också bättre uthållighet, styrka och snabbhet.
- BET ökade resiliens mot mental trötthet och förändrade upplevelsen av ansträngning vid träning.
Slutsats:
Att kombinera kognitiv stimulans med fysisk aktivitet kan vara en effektiv metod för att stärka både kropp och hjärna hos äldre – och gör att man bättre klarar av att prestera även när man är mentalt trött.
Viktigt att notera: Studien omfattade en liten grupp äldre kvinnor i en specifik livssituation. Resultaten behöver därför bekräftas i större och mer varierade grupper.
Källa: psypost.org
