Mer än var tredje svensk uppger att de ofta säger att de mår bra, även när de inte gör det.
Det visar en ny undersökning från Suicide Zero om hur svenskar pratar om och förhåller sig till sitt mående.
Undersökningen visar även att fler än var tionde saknar någon att vända sig till när livet känns tungt. För att bidra till fler och öppnare samtal om psykisk ohälsa lanserar Suicide Zero Ärliga Tangenter – ett digitalt tangentbord som med hjälp av auto-suggest gör det lättare att uttrycka hur man mår.
Suicide Zero, den ideella organisationen som arbetar för ett samhälle utan självmord, visar med undersökningen att många inte verkar berätta hur de egentligen mår. Resultatet visar till exempel att mer än var tredje svensk (36 procent) säger att de ofta mår bra, även när det inte är så. Samtidigt uppger nästan hälften att de misstänker att någon i deras närhet mår sämre än vad de säger, och fler än var tionde (14 procent) att de saknar någon att vända sig till när de mår dåligt och vill prata om det.
Självmord är idag en av de vanligaste dödsorsakerna i Sverige. År 2024 dog 1453 personer i självmord. Suicide Zero och organisationer som Nationellt centrum för suicidforskning och prevention (NASP) har länge betonat vikten av tidiga samtal om psykisk ohälsa för att stävja självmord. Ändå visar undersökningen att många fortfarande saknar både ord och forum för att kunna göra det.
Siffrorna visar även att hälften av svenskarna (51 procent) låtit bli att prata om hur de mår för att de inte vill belasta andra och att en av fem (21 procent) gjort det för att de inte vetat hur de skulle formulera sig. Mer än en tredjedel (35 procent) uppger också att de vill bli bättre på att uttrycka jobbiga känslor, som till exempel när de känner sig ledsna, arga, oroliga eller ångestfyllda.
Undersökningen lyfter dessutom att männen sticker ut, då fler än var tionde man uppger att de helst inte pratar med någon alls när livet känns tungt – en mer än dubbelt så stor andel som bland kvinnor.
– När och om man mår dåligt är ett första viktigt steg att berätta det för någon annan. Att sätta ord på sina känslor och spräcka den negativa bubblan är avgörande för att kunna börja må bättre. Vi vet sedan innan att samtal kan rädda liv, och därför är det viktigt att fler känner att de kan öppna upp om hur de mår, säger Marcus Eriksson, regionansvarig Västra Götaland på Suicide Zero.
Ärliga Tangenter ska sänka tröskeln till samtal
Suicide Zero har tagit fram Ärliga Tangenter med syftet att göra det lite lättare att öppna upp och sätta ord på hur man mår. Med hjälp av auto-suggest reagerar tangentbordet på fraser som ”Jag mår bra” eller ”Det är lugnt” och föreslår ärligare alternativ, som ”Jag mår faktiskt sådär” eller ”Det har varit lite tungt på sistone”.
Tangentbordet fungerar i alla vanliga meddelandeappar på iOS och kan bli ett första steg till att säga något ärligt istället för något inövat. I bästa fall leder det till att någon blir sedd i tid.
- Att hitta rätt ord är ofta en stor utmaning för många när det kommer till att inleda ett samtal om sitt psykiska mående. Vår förhoppning är att Ärliga Tangenter kommer underlätta för fler att börja prata om hur de egentligen mår och att samtal om psykisk ohälsa prioriteras högre, fortsätter Marcus Eriksson.
Om undersökningen:
Undersökningen har genomförts av Verian på uppdrag av Suicide Zero. Den bygger på 1511 intervjuer med den svenska allmänheten 18-84 år. Datainsamlingen genomfördes av Verian i den slumpmässigt rektyterade Sifopanelen mellan 2 augusti-4 augusti 2025
