En ny studie visar att koffein gör hjärnan mer komplex och dynamisk under sömn – särskilt under djupsömn (non-REM).
Trots att personen sover påverkas hjärnans återhämtande funktioner, vilket kan minska sömnens kvalitet.
Studien i korthet
Forskare lät 40 friska vuxna sova två nätter i ett sömnlabb – en natt efter att ha tagit 200 mg koffein (cirka två koppar kaffe) och en natt efter placebo. EEG användes för att mäta hjärnans elektriska aktivitet under sömnen.
Resultat
Under non-REM-sömn:
- Koffein ökade entropi och komplexitet i hjärnsignalerna – tecken på ökad informationsbearbetning.
- Den så kallade 1/f-slope blev flackare, vilket tyder på ökad neural excitabilitet.
- Långtidskorrelationer minskade, vilket innebär mindre stabilitet i hjärnaktiviteten.
Effekterna under REM-sömn var svagare och främst lokaliserade till synområden i hjärnan.
Yngre påverkas mer
Yngre vuxna (20–27 år) visade starkare förändringar under REM-sömn jämfört med äldre (41–58 år), sannolikt på grund av fler adenosinreceptorer som koffein blockerar.
Slutsats
Trots att deltagarna sov, liknade hjärnans aktivitet ett mer vaket tillstånd. Det tyder på att koffein kan göra sömnen ytligare och mindre återhämtande – även om vi inte själva märker det.
Begränsningar
Studien undersökte bara kortvarig koffeinkonsumtion hos friska vuxna. Långtidseffekter och påverkan på personer med sömnstörningar är fortfarande okända.
Nästa steg
Fler studier behövs för att förstå hur koffein under sömn påverkar minne, känsloreglering och psykisk hälsa – särskilt vid långvarig användning eller hos kliniska grupper.
Källa: psypost.org
