Sleep Cycle, det ledande företaget inom sömnteknologi, lanserar en ny videoserie för att hjälpa barn, tonåringar och unga vuxna att övervinna vanliga men hindrande sömnproblem.
I denna sömnserie delar sömnforskaren Dr. Mike Gradisar, Head of Sleep Science på Sleep Cycle, med sig av insikter från två decennier av forskning och klinisk erfarenhet.
Han ger praktiska strategier för att återställa dygnsrytmen, motverka social jetlag och skapa hållbara sömnvanor – för barn och föräldrar.
”Många unga kämpar med sömnen, men det beror inte på skärmtid eller sena aktiviteter – det är biologi,” säger Erik Jivmark, vd för Sleep Cycle. ”Med rätt verktyg kan barn, tonåringar och unga vuxna förbättra sin sömn, och det är just det värde vi vill ge till våra användare. Dessa videor förklarar vetenskapen bakom våra olika sömnmönster på ett enkelt sätt och ger konkreta tekniker för att förbättra sömnen.”
Varför tonåringars sömn skiljer sig
Varför tonåringars sömn skiljer sigTonåringar har svårt att sova, inte på grund av skärmtid eller sena kvällsaktiviteter, utan på grund av naturliga biologiska förändringar i deras dygnsrytm. Under puberteten förskjuts kroppens inre klocka, vilket gör det svårare att somna tidigt och vakna på morgonen för skolan. Denna obalans kan leda till kronisk sömnbrist, vilket påverkar koncentration, humör och hälsa.
”Det är en vanlig missuppfattning att tonåringar själva bär skulden för sina sömnproblem, snarare än deras biologi. Att låta dem gradvis justera sina sömnvanor med hjälp av ljusbehandling på morgonen är ett smidigt och oväntat enkelt sätt att stötta deras sömn,” säger Mike Gradisar.
Unga vuxna och effekten av social jetlag
Även efter tonåren förblir kroppens dygnsrytm ofta förskjuten, vilket gör det svårt att etablera regelbundna sömnvanor. Sena kvällar och tidiga morgnar skapar en konstant cykel av trötthet, ett fenomen som kallas social jetlag. Detta påverkar produktivitet, koncentration och energinivåer.
”Att anpassa sig till en ny vardag med tidiga morgnar och vuxenansvar är utmanande i sig, men brist på sömn gör det ännu svårare. Jag rekommenderar alltid morgonljus, konsekventa sovtider och vid behov melatonintillskott på kvällen för att stötta sömnen och dygnsrytmen,” säger Mike Gradisar.
Små barn och den eviga kampen vid läggdags
Många föräldrar kämpar med sina barns sömn och sin egen förväntan på att bebisar ska sova genom hela natten. Men barns sömnbiologi tar tid att utvecklas, och varje barns sömnmönster är unikt. En viktig faktor är sömntrycket, den naturliga tröttheten som hjälper bebisar att somna, vilket är fullt utvecklat först vid ungefär sex månaders ålder.
”I över 20 år har jag hjälpt människor att övervinna sömnproblem, och jag är glad över att kunna dela en skonsam, vetenskapligt grundad metod som verkligen kan göra skillnad för föräldrar och deras barn,” säger Mike Gradisar. ”Metoden bedtime fading är enkel men effektiv för att förbättra barns sömn utan stress, och jag uppmuntrar föräldrar att prova den.”
Den nya serien finns nu tillgänglig på Sleep Cycles webbplats: https://www.sleepcycle.com/science-of-sleep/a-sleep-cycle-series/
Om Sleep Cycle
Sleep Cycle strävar efter att göra hälsosam sömn tillgänglig för alla. Vår app hjälper användare att utveckla goda sömnvanor, identifiera potentiella sömnproblem och få värdefulla insikter om sina sömnmönster. Med hjälp av patenterad ljudteknologi och över 3 miljarder sömnsessioner erbjuder Sleep Cycle oöverträffad noggrannhet och personliga rekommendationer. Sleep Cycle är noterat på Nasdaq Stockholm under tickern SLEEP, med huvudkontor i Göteborg, Sverige.
