Ett effektivt och enkelt sätt att förebygga och lindra förkylningar är andningsträning med varm vattenånga.
Inandning av varm vattenånga har stor effekt på slemhinnornas funktion i luftvägarna och gör dem mer motståndskraftiga mot infektioner.
Den varma ångan aktiverar en försvarsreaktion på slemhinnan och löser upp slemmet i lungorna effektivt. Med hjälp av ett andningsredskap som både har motstånds- och ånginandning kan man enklare öppna upp luftvägarna och lösgöra slem i lungorna.
– Vetenskapliga studier har visat att ånginandning kan verka förebyggande och förkorta förkylningar och lunginfektioner. Ju bättre kondition andningsmusklerna har, desto lättare blir det att andas och klara svåra infektioner. En färsk klinisk studie på astmatiker visade att andningsmuskelstyrkan och lungornas vitalkapacitet ökade vid andningsträning. Motståndsandning med ånga lindrade även många typiska astmasymtom signifikant, exempelvis hosta, heshet, andfåddhet och slem i luftvägarna, säger Anssi Sovijärvi, professor emeritus i klinisk fysiologi vid Helsingfors universitet och lungfunktionsexpert.
Andningsträning med varm vattenånga aktiverar andningsmusklerna. Att regelbundet träna med ett andningsredskap som både har motstånds- och ånginandning, innebär att blodet får bättre syresättning, andningsstyrkan förbättras och det blir lättare att andas. Den varma ångan kan inaktivera de virus som har satt sig på slemhinnan. Värmekänsliga virus, som är den vanligaste orsaken till förkylning och nästäppa, reagerar på värme och försvinner när yttertemperaturen på luftvägsslemhinnan stiger tillräckligt högt. Vetenskapliga studier har visat att detta gäller vid Corona virus.
Fördelar med andningsträning med motstånds- och ånginandning vid förkylningar är
- Andningsträningen öppnar upp luftvägarna och gör andningen lättare
- Ånginandning behandlar och återfuktar slemhinnan i luftvägarna
- Irritationen i luftvägarna minskar vid ånginandning och lösgör slem
- Andningsträning genom näsan öppnar upp en täppt näsa
- Andningsträning kan förbättra sömnkvaliteten och återhämtningen
Andningsredskapet WellO2 har använts vid den vetenskapliga studien på astmatiker. WellO2 har både motstånds- och ånginandning.
FAKTA VETENSKAPLIGA STUDIER
- En finsk kontrollerad vetenskaplig studie, som undersökte lungfunktionen och välbefinnandet före och efter andningsträning under 30 dagar, visade att många astmasymtom såsom hosta och andfåddhet, kunde lindras med hjälp av andningsövningar med andningsredskapet WellO2, som kombinerar mottryck med varm ånga. Efter fyra veckors träning hade försökspersonernas inandningskraft ökat med 20 procent och utandningen med 11 procent. En så stor ökning anses vara klinisk signifikant.
- Internationella studier visar betydelsen av andningsträning som minskar risken för svår covid-19 i både förebyggande syfte och vid återhämtningen efter sjukdomen.
- Enligt en klinisk studie från Kina, förbättrades lungfunktionen signifikant genom andningsträning hos patienter över 65 år. Även den fysiska prestationsförmågan och livskvaliteten förbättrades och den mentala ångesten lindrades i rehabiliteringsgruppen.
- Experimentella studier visar att covid-19 viruset på näs-slemhinnan förkortades när slemhinnans temperatur och relativa fuktighet höjdes med några grader. Och vid svalare temperatur ökade virusets livslängd.
