Med appen kan du stärka kroppen inifrån och ut under en graviditet.
En graviditet är en fantastisk resa där kroppen förändras i takt med att barnet växer. Vissa muskler får arbeta mer än vanligt, andra töjs ut medan en del områden i kroppen blir mer strama.
Med appen kan du:
- träna bäckenbotten, djupa magen och diafragma (andningen)
- stärka exempelvis rygg, säte och ben
- mjuka upp strama områden som skuldror och säte
Fortsätt motionera och röra på dig. Tanken med appen är att du kanske kan fortsätta vara aktiv längre in i din graviditet. Och kanske komma tillbaka snabbare efteråt. Studier visar att den som tränar bäckenbottenmusklerna under graviditeten (och gärna även innan!) ofta har lättare att hitta tillbaka efteråt. Samtidigt minskar risken för vissa underlivsbesvär som inkontinens med mera.
I appen får du hjälp med övningar för bäckenbotten, liksom för magen och diafragman (andningsmuskel) som också töjs ut under en graviditet.
Starta när du vill under graviditeten. Ju snabbare du startar från andra trimestern och framåt desto fler nivåer hinner du med.
Alla nivåer är öppna, du väljer själv.
Rekommendationer om vilka nivåer som lämpar sig bättre ju närmare förlossningen du kommer.
Det är aldrig för sent att starta!
Rekommendationerna avser en frisk graviditet och kan aldrig ses som ersättning för medicinsk eller individuella råd. Innehållet kan ses som inspiration att prova under graviditeten. Rådfråga alltid din barnmorska, läkare eller annat kunnig om du har frågor om övningarna passar just dig.
Finns nu att ladda ner i AppStore.
