Munhälsan spelar en viktig roll inte bara för det allmänna välbefinnandet, utan också för att upprätthålla röstkvaliteten hos vokalister och talare.
En frisk mun gör det möjligt att le utan ansträngning och främjar en smidig sång och ett smidigt framträdande.
“Människans röst är ett underbart instrument som förmedlar känslor!
Både röst och oral hälsa är viktiga för att undvika röstproblem och för att säkerställa att inte bara det talade budskapet utan också de viktiga ansiktsuttrycken och gester kan stödja det budskap som rösten förmedlar,” säger Minttu Ripatti, fonetiker.
Minttus arbete har fokuserat på uttal och ljudproduktion samt deras akustiska och fysiologiska egenskaper. Genom sitt arbete har hon sett röstens påverkan på självförtroende och röstomfång, bland annat. Som pionjär inom sitt område etablerade hon en specialitet inom klinisk fonetik i Finland vid HUS Foniatriska polikliniken 2016-2017. Under sin karriär har hon även tränat professionella talare, särskilt inom röstergonomi och röstbruk.
Minttu pekar på att oral hälsa även kan ha en påverkan på ljudproduktionen. Till exempel har flera studier undersökt effekterna av torr mun på ljudkvaliteten, särskilt konsekvenserna av hyposalivation och xerostomi. (1, 2)
God munhygien är grunden för ett varaktigt leende
Hyposalivation är ett tillstånd där salivering reduceras från normala nivåer. Detta kan inträffa som ett resultat av torr mun orsakad av medicinering eller dysfunktion i salivkörtlarna. Munnen blir normalt torr i situationer som stress, medicinering eller uttorkning, men hyposalivation är ett tillstånd där torrheten är ihållande eller betydande, vilket kan orsaka obehag och påverka oral hälsa (2).
Enligt Minttu kan torr mun påverka röstfunktionen på flera sätt, inklusive minskad flexibilitet i stämbanden och ökad irritation i struphuvudet, vilket kan leda till röstskrovighet och heshet. Detta understryker vikten av att vårda torr mun för att upprätthålla ljudkvaliteten och stödja röstens hälsa.
Ett annat forskningsområde, säger Minttu, har fokuserat på proteser och dess påverkan på artikulation och ljudkvalitet. Dåligt passande proteser kan göra talbildning och röstens klarhet svårt, vilket kan leda till otydlig uttal och minskad taluppfattbarhet (3). Det är därför viktigt att säkerställa att proteser passar korrekt och att besöka tandläkaren regelbundet, särskilt för yrkesverksamma inom tal och sång.
Tandköttshälsa har även kopplats till en persons livskvalitet. Studier har visat att friskt tandkött kan främja ett fylligare, mer naturligt leende, vilket kan ha en positiv inverkan på känslomässig uttrycksfullhet, självkänsla och övergripande livskvalitet. Detta understryker sambandet mellan oral hälsa och mentalt välbefinnande, vilket är viktigt att beakta inom holistisk vård. (4)
Att få röstergonomin rätt
Minttu Ripatti, fonetiker
Minttu påpekar att ljudproduktion sker på nivån av struphuvudet, och röstergonomi fokuserar till exempel på att “förbättra” miljön för stämbanden – såsom genom korrekt hydrering och röstuppvärmning.
“Oral hälsa kan påverka sväljning och artikulation. Självklart är det möjligt att en komplex infektion i svalget, till exempel, skulle kunna vara av tandläkarursprung, så oral hälsa spelar in där, möjligen även påverka fonation genom faryngeal infektion. Men detta har inte studerats så vitt jag vet.”
Minttu påpekar också att oral hälsa kan påverka en talares vilja att delta i olika situationer där man använder sin röst. Framgångsrik offentlig talan kräver många mentala egenskaper och färdigheter, inklusive självförtroende, koncentration, stress tolerans, mod, kreativitet och förmågan att hantera spänning. En positiv attityd, motivation, empati med publiken och förmågan att hantera potentiellt misslyckande krävs också.
God oral hälsa och munhygien är grunden för ett varaktigt leende och det självförtroende som behövs för att prestera. Dessutom bibehåller god munhygien fräsch andedräkt och minskar halitos, vilket kan vara avgörande för att bibehålla självförtroendet i prestations situationer.
Källor:
Grinstein-Koren, O., Herzog, N., & Amir, O. (2023). Hyposalivation affecting women’s voice. Journal of Voice, 37(3), 469-e19.
Saghiri, M.A., Vakhnovetsky, A. & Vakhnovetsky, J. Scoping review of the relationship between xerostomia and voice quality. Eur Arch Otorhinolaryngol 280, 3087-3095 (2023). https://doi.org/10.1007/s00405-023-07941-x
Broka, K., Vidzis, A., Grigorjevs, J., Sokolovs, J., & Zigurs, G. (2011). The influence of removable denture design on patient voice quality.
Patel, R. R., Richards, P. S., & Inglehart, M. R. (2008). Periodontal health, quality of life and smile patterns – an exploration. Journal of Periodontology, 79(2), 224-231.
Bergström J, Eliasson S. Dental care habits, oral hygiene and gingival health in Swedish professional musicians. Acta Odontol Scand. 1985 Aug;43(4):191-7. doi: 10.3109/00016358509046498. PMID: 3864337.
Sambandet mellan munhälsa och röst: Praktiska tips om hur man skyddar båda
Studier visar att ett balanserat oralt mikrobiom är avgörande för en persons allmänna hälsa och även psykiska välbefinnande – precis som tillräckligt med sömn. Intressant nog spelar munhälsan också en viktig roll för att bibehålla en frisk röst.
Kopplingen mellan munhälsa och röst
Påverkan på stämbanden: Infektioner i munnen, t.ex. tandköttssjukdomar eller bölder, kan leda till inflammation som sprider sig till halsen och stämbanden. Detta kan leda till heshet, obehag och till och med skador på stämbanden om det inte behandlas.
Systemiska effekter: Dålig munhälsa kan orsaka systemiska infektioner som påverkar andningsorganen, vilket ytterligare påverkar röstkvalitet och hälsa.
Muntorrhet och salivproduktion: Saliv är viktigt för att hålla munnen och halsen fuktiga, vilket är avgörande för ett tydligt tal och en frisk röst. Tillstånd som minskar salivproduktionen, t.ex. vissa mediciner eller uttorkning, kan leda till muntorrhet och en ansträngd röst.
Tandställning och munstruktur: Felställda tänder eller problem med käken kan påverka hur vi talar. Korrekt munhälsa säkerställer att tänderna och käken är i rätt position, vilket underlättar tydlig artikulation och röstprojektion.
Skydda munhälsan och rösten
Regelbundna tandkontroller: Besök tandläkaren regelbundet för rengöring och kontroll för att upptäcka och behandla eventuella problem tidigt.
Borsta tänderna och använd tandtråd: Borsta tänderna minst två gånger om dagen och använd tandtråd dagligen för att avlägsna plack och förebygga tandköttssjukdomar.
Användning av Lumoral: Använd en ljusaktiverad antibakteriell behandling som utvecklats av finska forskare och som förbättrar munhygienen. Lumoral bidrar till att minska skadliga bakterier i munnen och ger ett extra skydd mot tandköttssjukdomar och karies. (1, 2)
Håll dig hydrerad: Tillräckligt med vätska bidrar till att upprätthålla salivproduktionen, som håller munnen och halsen fuktiga och främjar en frisk röst.
Undvik skadliga substanser: Undvik rökning och överdriven alkoholkonsumtion, eftersom det kan torka ut mun och svalg och öka risken för cancer i mun och svalg.
Koffein: Begränsa intaget av koffein, eftersom det kan bidra till muntorrhet.
Balanserad kost: Ät en kost som är rik på frukt, grönsaker, magert protein och fullkornsprodukter för att främja den allmänna hälsan och immunförsvaret.
Begränsa sockerhaltiga livsmedel: Minska konsumtionen av sockerhaltiga livsmedel och drycker, som kan bidra till karies och tandköttssjukdomar.
Praktiska metoder för röstvård: Värm upp rösten: Innan du talar under längre perioder eller sjunger, värm upp stämbanden med mjuka övningar.
Undvik överanvändning: Ge rösten regelbundna pauser och undvik att skrika eller anstränga rösten.
Hantera stress och anpassa avslappningstekniker: Använd avslappningstekniker som djupandning, meditation eller yoga för att minska stress, som kan påverka både munhälsan och röstkvaliteten.
*****
- Pakarinen, S.; Saarela, R.K.T.; Välimaa, H.; Heikkinen, A.M.; Kankuri, E.; Noponen, M.; Alapulli, H.; Tervahartiala, T.; Räisänen, I.T.; Sorsa, T.; Pätilä, T. Home-Applied Dual-Light Photodynamic Therapy in the Treatment of Stable Chronic Periodontitis (HOPE-CP)-Three-Month Interim Results. Dent. J. 2022, 10, 206. http://hdl.handle.net/10138/350606
- Liu Y, Qin R, Zaat SAJ, Breukink E, Heger M. Antibacterial photodynamic therapy: overview of a promising approach to fight antibiotic-resistant bacterial infections. J Clin Transl Res. 2015 Dec 1;1(3):140-167. PMID: 30873451; PMCID: PMC6410618.
