Några tips för att sluta röka eller snusa

Att sluta snusa eller röka innebär många fördelar, men framför allt ett friskare liv och mindre besvär med sjukdomar.

Vägen dit är dock inte alltid rak.

Nedan hittar du några tips som kan vara till hjälp.

• Ta beslutet att sluta. Sätt gärna ett sista datum för när du ska sluta.
• Ta mentalt stöd från omgivningen och berätta att du ska sluta. Våga även ta professionell hjälp om det är jobbigt att sluta.
• Hitta nya vanor och göra andra saker när behovet är stort. Promenera, drick vatten, lyssna på musik.
• Festa med måtta. Alkohol och nikotin är ofta starkt sammankopplade. Testa att konsumera mindre alkohol under dina första rök- eller snusfria veckor.
• Om behovet blir för stort kan du testa att ta nikotinläkemedel. Fråga gärna om råd på ditt närmsta apotek.

Undersökningens resultat i korthet

• En av fyra (26 procent) vill sluta med tobak/nikotin men först i framtiden. 21 procent vill sluta redan om något år, detta tillsammans blir 47 procent.
• 11 procent av männen och 26 procent av kvinnorna försöker sluta just nu.
• Var femte (21 procent) uppger att deras konsumtion av nikotin- eller tobaksprodukter ökat under pandemin.